ボディメイクコラム

「お腹が気になるから腹筋をする。」多くの方がまず最初に思いつく方法です。 ですが、腹筋運動を続けても思ったほどお腹がへこまない…という経験をしている方も多いのではないでしょうか。 実はこれには、ちゃんとした理由があります。 ① お腹の脂肪は腹筋では落ちない 腹筋運動は腹の筋肉を鍛えるトレーニングですが、脂肪を直接減らす運動ではありません。 脂肪は ・食事・全身運動・代謝 このバランスによって減っていきます。 つまり腹筋だけを続けても、脂肪が減らなければお腹の見た目は変わりにくいのです。 ② 40代は内臓脂肪が増えやすい 年齢を重ねると ・基礎代謝の低下・運動量の減少・生活習慣の乱れ などの影響で内臓脂肪が増えやすくなります。 内臓脂肪はお腹の奥につく脂肪のため、腹筋をしても直接刺激できません。 そのため、腹筋運動だけではお腹が引き締まりにくいのです。 ③ 全身トレーニングが必要な理由 お腹を引き締めるためには、腹筋だけではなく ・脚・背中・胸・体幹 など全身を使うトレーニングが必要になります。 全身の筋肉を動かすことで消費エネルギーが増え、脂肪が