健康シリーズ

健康診断で「中性脂肪が高いですね」と言われたものの、具体的に何をすればいいのか分からない—— これは40代男性に非常に多いケースです。 まず知っておきたいのは、中性脂肪は “太っている人だけの問題ではない” ということです。 ① なぜ40代になると中性脂肪が上がりやすいのか 40代は身体の代謝構造が大きく変わるタイミングです。 ・基礎代謝の低下・筋肉量の減少・テストステロンの減少・長時間のデスクワーク・飲酒機会の増加 これらが重なると、脂質や糖質をエネルギーとして処理しきれず、血中に余りやすくなります。 特にアルコールは肝臓での脂質代謝を妨げるため、「毎日の晩酌」が中性脂肪上昇の大きな要因になります。 ② 中性脂肪が増えると、なぜ“お腹”が出るのか 血中に余った中性脂肪は、内臓脂肪として蓄積されやすくなります。 内臓脂肪は皮下脂肪と違い、 ・肝臓・腸周辺・血管周囲 に蓄積しやすい特徴があります。 これがいわゆる「ぽっこりお腹」の正体です。 内臓脂肪型肥満は見た目だけでなく、 ・動脈硬化・高血圧・糖尿病・心疾患 と強く関連しています。...