【ボディメイク】腹筋してもお腹がへこまない理由

「お腹が気になるから腹筋をする。」多くの方がまず最初に思いつく方法です。

ですが、腹筋運動を続けても思ったほどお腹がへこまない…という経験をしている方も多いのではないでしょうか。

実はこれには、ちゃんとした理由があります。

① お腹の脂肪は腹筋では落ちない

腹筋運動は腹の筋肉を鍛えるトレーニングですが、脂肪を直接減らす運動ではありません。

脂肪は

・食事・全身運動・代謝

このバランスによって減っていきます。

つまり腹筋だけを続けても、脂肪が減らなければお腹の見た目は変わりにくいのです。

② 40代は内臓脂肪が増えやすい

年齢を重ねると

・基礎代謝の低下・運動量の減少・生活習慣の乱れ

などの影響で内臓脂肪が増えやすくなります。

内臓脂肪はお腹の奥につく脂肪のため、腹筋をしても直接刺激できません。

そのため、腹筋運動だけではお腹が引き締まりにくいのです。

③ 全身トレーニングが必要な理由

お腹を引き締めるためには、腹筋だけではなく

・脚・背中・胸・体幹

など全身を使うトレーニングが必要になります。

全身の筋肉を動かすことで消費エネルギーが増え、脂肪が落ちやすい身体へ変わっていきます。

結果として、お腹周りの脂肪も少しずつ減っていきます。

④ ボディメイクは「燃えやすい身体」を作ること

脂肪を落とすためには

・トレーニングで筋肉を刺激する・食事で筋肉の材料を摂る・代謝を高める

この3つのバランスが重要です。

腹筋だけではなく、身体全体を整えていくことがボディメイクの近道になります。

まとめ

腹筋をしてもお腹がへこまないのは、腹筋が間違っているわけではなく、方法が足りないからです。

脂肪を落とすためには

・全身トレーニング・食事・代謝

このバランスが大切です。

遠回りをしないためにも、身体の仕組みに合った方法でボディメイクを進めていきましょう。